La sveglia si spegne dopo averla silenziata (più volte), filare in doccia e passare la prima parte della mattinata correndo per la casa a prepararsi per la giornata. Preparare una tazza di caffè caldo e avere appena il tempo per mangiare una banana... Hai già visto questo film? Raccontaci! Le mattinate impegnate non dovrebbero essere una scusa per rinunciare a una colazione sana. Abbiamo aggiunto un tocco divertente e sano alle tue classiche ricette per la colazione, per consentirti di fare il pieno di sostanze nutritive e aiutarti a superare queste mattine impegnative. Se un fresco muesli alla ciliegia e l'avena alla mela e cannella ti sembrano gustosi, allora perché non provare queste gustose e sane ricette a colazione?
Muesli di mirtillo e ciliegia fresca
Ricetta per 3 porzioni
Tempo di preparazione = 2 minuti
Ingredienti
90 g di avena Jumbo
30 g di mirtilli rossi secchi
1 mela grande (sbucciata e grattugiata)
100 g di yogurt naturale
85 ml di latte o succo di mela
90 g di ciliegie fresche (senza semi e tritate)
50 g di mandorle a scaglie (per la guarnizione)
Metodo
- In un recipiente grande, aggiungi tutti gli ingredienti, tranne le mandorle a scaglie. Se la miscela è troppo asciutta, aggiungi un po' d'acqua.
- Mescola bene.
- Fai 3 porzioni e guarnisci con le mandorle a scaglie
Nota: Se stai cucinando per 1 persona, puoi conservare il resto in frigo per 5 giorni. Va anche bene da congelare.
Porridge d'avena alla mela e cannella
Ricetta per 2
Tempo di preparazione: 10 minuti
Ingredienti
50 g di avena arrotolata
10 g di semi di chia
10 g di semi di lino
½ cucchiaino di cannella
½ cucchiaino di zenzero macinato
150 ml di acqua di cocco
60 ml d’acqua
20 g di mela tritata
1 fico fresco
½ cucchiaino di miele
Metodo
- Aggiungi il latte e l'acqua e porta il tutto a ebollizione. Aggiungi l'avena, la mela tritata e cuoci a fuoco lento per 25 minuti fino a quando i chicchi diventano morbidi
- Aggiungi i semi di lino e la cannella, lo zenzero e mescola bene
- Servi con la mela tagliata a fettine e irrora con il miele
"La colazione è il pasto più importante della giornata”, e non per nulla. La colazione ti dà più energia e un senso di sazietà prolungato, oltre alla spinta di cui hai bisogno per avere una giornata produttiva. Vuoi aumentare ancora di più la tua produttività? Indossa la tua cintura tonificante Slendertone per allenarti e sfruttare al meglio le tue mattinate piene di impegni!
