L'estate è arrivata e i bambini sono pieni di energia e di entusiasmo. Tutti noi desideriamo sfruttare al meglio il clima estivo e goderci l'aria fresca all'aperto. L'esercizio fisico può fare miracoli per la salute fisica e mentale sia negli adulti che nei bambini, ma può essere difficile trovare attività che coinvolgano tutta la famiglia. Quindi, abbiamo compilato una lista di attività a misura di famiglia che possono essere svolte in qualsiasi momento e ovunque, e che garantiranno a tutti di divertirsi!   Andare in bici Andare in bicicletta è ottimo sotto molti aspetti: è un allenamento cardiovascolare facile e...

Ora che abbiamo più libertà e non siamo confinati nelle nostre case, potresti scoprire di avere meno tempo a disposizione mentre cerchi di tornare ad una qualche forma di normalità. Tuttavia, questo non significa che sia necessario ridurre l'esercizio fisico o le sedute di tonificazione addominale. Le nostre cinture addominali sono sottili e discrete, perfette da indossare ovunque e in qualsiasi momento! Quindi, abbiamo creato questa lista di modi per non perderti le tue sessioni di 30 minuti di addominali ovunque ti trovi.   Tonificati mentre leggi Esistono pochi piaceri come quello di perdersi in un libro in una sera...

Alcuni dei ricordi più belli che abbiamo delle estati passate riguardano eventi con i nostri amici e familiari. Quest'anno l'estate potrebbe essere diversa per tutti noi, ma questo non significa che non possiamo socializzare con i nostri cari. Per l'estate 2020, siamo invitati a interagire con le persone mantenendo una certa distanza. Anche se questa distanza varia a seconda delle regioni, l'idea alla base è sempre la stessa. Allora, quali attività possiamo fare per socializzare durante il distanziamento? Per rispondere a questa domanda, abbiamo creato una lista di consigli che puoi seguire per trascorrere del tempo con i tuoi cari...

Per quanto possa sembrare un cliché, il detto è vero: siamo quello che mangiamo. Gli alimenti che consumiamo possono fare una grande differenza e farci iniziare la giornata al meglio o cadere al primo ostacolo. Quindi, se ti senti fiacco e sei alla ricerca di più energia, ti suggeriamo di introdurre nella tua dieta degli alimenti energizzanti! Abbiamo creato una lista di 5 alimenti che possono essere facilmente integrati nei tuoi pasti settimanali per ottenere un notevole aumento dei livelli di energia. Mango Ricco di beta-carotene, la principale fonte vegetale di vitamina A, e un forte pigmento colorato arancione/rosso, questo...

Lavorare da casa è un concetto relativamente nuovo per molti di noi. L'idea di lavorare da casa è qualcosa che molti vorrebbero provare per ridurre i tempi di spostamento e per trascorrere più tempo a casa. Ma dopo aver provato a fondo questa esperienza, ci accorgiamo che non è così semplice come ci aspettavamo. Lavorare da casa è stupendo, ma la mancanza di organizzazione può farci diventare meno produttivi o demotivati. Abbiamo compilato un elenco di suggerimenti per aiutarti a trascorrere una giornata produttiva lavorando da casa. 1.    Definisci uno spazio di lavoro È importante riservare uno spazio esclusivamente al...

Ora che tutti noi passiamo più tempo a casa e lontani dalla nostra routine, è più importante che mai prenderci del tempo per noi. Senza una routine e una struttura, a volte dimentichiamo di fare le piccole cose che fanno una grande differenza quando ci si occupa di mente e corpo. La cura di sé può assumere molte forme e significare cose diverse da persone a persona; così abbiamo creato un elenco di semplici consigli per la cura di sé che possono essere integrati nella vita di tutti i giorni mentre si rimane a casa.   Fai stretching come prima...

La vita quotidiana si è trasformata radicalmente per la maggior parte di noi nelle ultime settimane. Molti di noi si stanno abituando a diversi modi di lavorare, a passare più tempo (se non tutto il tempo) a casa e al concetto di distanziamento sociale. Tuttavia, tra tutti questi cambiamenti, c’è una cosa che è vera più che mai, e a maggior ragione nella situazione attuale: è l'importanza dell'esercizio fisico per la tua salute e il tuo benessere! Potresti avere difficoltà ad inserire l’esercizio nella tua nuova routine, quindi abbiamo compilato una lista di modi per inserire la tonificazione del core...