L’esperto di fitness Slendertone Alex Crockford spiega come seguendo un piano d’azione intelligente e a lungo termine riuscirai a trasformare il fitness in un’abitudine quotidiana a cui non rinuncerai più.
Rispettare l’impegnativa routine quotidiana necessaria a trasformare il tuo corpo è difficile, ma non impossibile. Perciò se ti capita di dimenticare di usare la tua cintura addominale, ma sei determinata a rispettare il tuo piano, pensa questo: puoi allenare il cervello a pensare a Slendertone come a una piacevole abitudine quotidiana. Il segreto è lavorare in modo più intelligente, non più duro.
Segui questo semplice programma per mantenere alta la motivazione e non perdere di vista i tuoi obiettivi:
Abbina una nuova abitudine (salutare) a una routine esistente
“Prova a cambiare la tua mentalità e non pensare di dover allocare un tempo specifico per allenarti con la tua cintura; fai invece in modo che funzioni secondo i tuoi ritmi”, dice Crockford. Fai quello che hai sempre fatto, ma in modo un po’ diverso: ogni volta che metti il caffè sul fornello al mattino, prendi anche una bottiglia d’acqua dal frigo; invece di tenere un pacchetto di biscotti nel cassetto della scrivania, mettici una confezione di mandorle o di albicocche secche. E se quando torni dal lavoro ti cambi in abiti più comodi, ricordati di mettere anche la cintura Slendertone. Sarà più facile adattarsi a piccoli cambiamenti della tua giornata che a malapena si notano. A lungo termine, possono fare una grande differenza per la tua salute.
Mantieni saldi all’orizzonte i tuoi obiettivi a lungo termine
Invece di concentrarti sul breve periodo, visualizza quale sarà il tuo successo a lungo termine. Annota il tuo obiettivo e i motivi per cui è importante per te, e tienilo in un posto dove lo puoi vedere sempre. Se senti che la tua motivazione diminuisce, prenditi un paio di minuti per ritornare a quello che hai scritto: ti servirà a ricordarti quello che stai provando ad ottenere e ti aiuterà a concentrare l’attenzione sugli aspetti positivi. Pensa a come ti sentirai quando lo avrai raggiunto!
Ricordati di premiare i tuoi sforzi
Il cambiamento è lento, perciò è importante includere piccole ricompense nel tuo programma. Potrebbe essere una cosa semplice come concederti un pezzetto o due di cioccolato fondente, un giorno sì e uno no, dopo aver usato la cintura. Oppure prenotare un massaggio completo per celebrare il tuo successo a fine mese. Una cosa che ti fa sentire bene e che non vedi l’ora di fare o di ottenere è quello che ci vuole per mantenere la motivazione alta e non perdere di vista gli obiettivi.
