L'estate è arrivata e i bambini sono pieni di energia e di entusiasmo. Tutti noi desideriamo sfruttare al meglio il clima estivo e goderci l'aria fresca all'aperto. L'esercizio fisico può fare miracoli per la salute fisica e mentale sia negli adulti che nei bambini, ma può essere difficile trovare attività che coinvolgano tutta la famiglia. Quindi, abbiamo compilato una lista di attività a misura di famiglia che possono essere svolte in qualsiasi momento e ovunque, e che garantiranno a tutti di divertirsi!
Andare in bici
Andare in bicicletta è ottimo sotto molti aspetti: è un allenamento cardiovascolare facile e a basso impatto che tonifica e rassoda gambe e glutei. Se i vostri bambini sono ancora piccoli, trovate un posto sicuro, in piano e privo di automobili, per esempio un parco. Una volta che i bambini saranno cresciuti (e saranno anche più forti) potrete optare per qualcosa di un po' più avventuroso e sfidarli su un percorso per mountain bike o anche ad una gara.
Camminare
Uscire a fare una passeggiata può sembrare una cosa da nulla, ma è un'attività spesso sottovalutata per i benefici in termini di tonificazione e perdita di peso. Sfrutta questo tempo trascorso all'aperto in famiglia come opportunità per esplorare sentieri panoramici di montagna che metteranno davvero alla prova i tuoi livelli di fitness e ti faranno sentire i muscoli bruciare. Cammina in salita in collina per mettere alla prova la stabilità del core. Un'ora di camminata su terreni irregolari allena i glutei proprio come si deve. Indossare la cintura tonificante Slendertone mentre si cammina fa in modo che anche gli addominali si allenino. Il tutto trascorrendo del tempo prezioso in famiglia!
Hula hoop
Una elemento essenziale per coinvolgere i bambini nell'esercizio fisico è renderlo divertente. L'hula hoop è un'attività divertente per tutta la famiglia. All'hula hoop sono stati associati miglioramenti fisici come l'aumento della forza e della flessibilità del core, così come miglioramenti nel coordinamento e nell'attenzione. Ricorda: un po' di sana competizione può spingere i bambini a fare hula hoop per ore!
Calcio
Un po' di immaginazione può trasformare ogni luogo in uno stadio di calcio. Fare palleggi, tirare rigori, o fare una partita di calcio: un'opportunità per stabilire legami forti in famiglia. Che vi troviate in spiaggia, al parco o in giardino, il calcio è un'attività divertente che sicuramente entusiasmerà tutta la famiglia.
Saltare la corda
Un'altra attività divertente da provare con i bambini è saltare la corda. Senza giochi o regole complesse, la maggior parte dei bambini sarà subito in grado di usare una corda per saltare e di farlo al proprio ritmo. Saltare la corda aiuta ad aumentare la forza muscolare e la resistenza, oltre a migliorare la densità ossea, i riflessi e la coordinazione. Quando i bambini avranno imparato a saltare correttamente, potranno sfidarsi a provare giochi come il criss-cross, il double-dutch o potranno semplicemente fissare un numero di salti consecutivi da raggiungere! Un'altra cosa fantastica della corda è che è comoda da portare al seguito e per essere usata a casa o in viaggio.
