Per quanto possa sembrare un cliché, il detto è vero: siamo quello che mangiamo. Gli alimenti che consumiamo possono fare una grande differenza e farci iniziare la giornata al meglio o cadere al primo ostacolo. Quindi, se ti senti fiacco e sei alla ricerca di più energia, ti suggeriamo di introdurre nella tua dieta degli alimenti energizzanti! Abbiamo creato una lista di 5 alimenti che possono essere facilmente integrati nei tuoi pasti settimanali per ottenere un notevole aumento dei livelli di energia.
- Mango
Ricco di beta-carotene, la principale fonte vegetale di vitamina A, e un forte pigmento colorato arancione/rosso, questo dolce frutto è delizioso, nutriente e rinfrescante. Trita un mango da mettere nella macedonia o mangialo anche da solo come spuntino dolce. In alternativa, aggiungilo a un frullato per ottenere una bevanda veramente gustosa! Mira ad aggiungere 1 mango a settimana alla tua dieta... anche se probabilmente alla fine ne desidererai di più!
- Avocado
Con il suo alto contenuto di potassio e vitamine B, E e K, l'avocado è conosciuto per essere una fonte di grassi sani! Sapevi che la vitamina K è una vitamina liposolubile ed è essenziale per il normale processo di coagulazione del sangue? No? Allora adesso lo sai! Fai colazione spalmando l'avocado sul pane a lievitazione naturale e guarnisci il tutto con un uovo in camicia, oppure aggiungilo a un'insalata per pranzo. Puoi anche usarlo come salsa per uno spuntino! Ti consigliamo di mangiare 1 avocado a settimana; e tra colazione, pranzo e spuntini, è sicuramente un obiettivo raggiungibile!
- Acqua
A volte non c'è niente di più rinfrescante di un bicchiere d'acqua ghiacciata. E se è infusa con una fetta di limone o lime, questa semplice bevanda riceve un supplemento di antiossidanti e un'esplosione di sapore! Rimanere sempre idratati ci mantiene vigili ed energici, e il senso di sazietà dura più a lungo, aiutandoti così a controllare il desiderio di spuntini. Cerca di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno tra i pasti per mantenere alti i livelli di energia e di produttività.
- Cavolo
Ricco di acido folico, vitamina A, B, C e K: una verdura che fa veramente bene! La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene, una proteina strutturale che rafforza le ossa e i vasi sanguigni. Esiste in molte varietà e colori: cavolo bianco, cavolo rosso, cavolo di Bruxelles e cavolo verza, solo per citarne alcuni. Trova quello che preferisci e aggiungine almeno una porzione alla tua dieta settimanale!
- Crescione d'acqua
Ricco di vitamine A, B, C, calcio e ferro, il crescione d'acqua è una bomba di sostanze nutritive. Il ferro svolge un ruolo importante nel trasporto dell'ossigeno nell'organismo, mentre il calcio contribuisce alla salute delle ossa. Il crescione d'acqua è ottimo cosparso sull'insalata, nelle zuppe o cotto al vapore come contorno e servito con zenzero grattugiato. Ti consigliamo di includere almeno una porzione di crescione nella tua dieta settimanale; ma con così tanti modi di assaporarlo, come si fa con uno solo!?
Non dimenticare: quando prepari la colazione, il pranzo, la cena o gli spuntini, è sempre un ottimo momento per usare la tua cintura tonificante Slendertone!
