Tutti sanno che è importante bere acqua, ma quasi nessuno ne consuma la giusta quantità: “Dovremmo bere tra i due e i quattro litri di acqua durante una normale giornata in ufficio – dice l’esperto di fitness Fabrice Le Physique, fondatore delle palestra Munsterfit.
Ma qual è la ragione per una così grande quantità? “La disidratazione può iniziare appena alzati al mattino, causando mal di testa, perdita di concentrazione e irritabilità. Quando iniziamo a idratare il corpo, l’acqua aiuta e decongestiona il corpo”, aggiunge Fabrice. Perciò più beviamo, meglio ci sentiamo.
I benefici dell’acqua sono innegabili: aiuta a perdere peso accelerando il metabolismo e regolando l’appetito, migliora la circolazione e riduce il rischio di malattie gravi come il cancro alla vescica, al colon e al seno.
E per chi ci tiene all’apparenza, l’acqua aiuta a mantenere la pelle soda e compatta. Inoltre, a differenza della maggior parte degli energy drink, l’acqua non contiene niente di dannoso, come zucchero o conservanti, cosa che la rende una soluzione vincente per la salute. Si può dire che l’acqua sia un elisir magico, ed è magica anche nel prezzo. Come ci rivela il personal trainer – “non fa molta differenza bere l’acqua in bottiglia o dal rubinetto. È solo una questione di gusti personali.”
L’unica condizione, dice Fabrice, è che l’acqua sia tenuta a temperatura ambiente prima dell’allenamento e che ci si cominci a idratare da 30 minuti a 2 ore prima di un allenamento. Proprio così, l’esercizio è dove l’H2O diventa davvero essenziale, specialmente quando si lavora sulla tonificazione del corpo.
“L’acqua aiuta a trasportare le sostanze nutritive nel corpo, aiutando a ridurre quella pesantezza che spesso causa il gonfiore addominale”, spiega Fabrice. “Bere abbastanza acqua aiuta a eliminare le tossine e a ridurre quel gonfiore che a volte nasconde anche addominali ben definiti.”
E ovviamente, non dimenticare: il sudore post palestra è il segnale che è ora di bere. L’idratazione dopo l’esercizio fisico è fondamentale per ripristinare le riserve d’acqua perse durante l’allenamento intenso e per favorire il processo di ripristino delle proteine nei muscoli. Capito? Vai a berti un bel bicchierone d’acqua.
