Ecco cinque motivi per continuare a usare il tuo dispositivo wearable durante la tua missione verso un corpo più sodo e più sano:
Ti offre una pianificazione su misura
Le app e i wearable utilizzano i tuoi dati personali per aiutarti a creare un piano individuale. Poiché siamo tutti diversi, seguire un programma personalizzato aiuta a risparmiare tempo e a raggiungere più in fretta i propri obiettivi. La forma del nostro corpo e il nostro DNA possono influire sulla nostra propensione a un allenamento di resistenza o intensivo; inoltre, nel tempo i nostri bisogni e le nostre capacità subiscono dei cambiamenti. Ad esempio, potresti voler perdere peso dopo una gravidanza. In questo caso, dovresti considerare fattori quali la mancanza di sonno, l’allattamento e la forma diversa del tuo corpo. Oppure hai iniziato un nuovo lavoro che ti costringe alla scrivania per la maggior parte della giornata e hai bisogno che il wearable ti ricordi i tuoi obiettivi di fitness.
Fissarsi degli obiettivi funziona
Poter personalizzare il programma di tonificazione significa potersi fissare degli obiettivi intelligenti, cioè obiettivi che sono sostenibili, misurabili, raggiungibili, significativi e al momento giusto. “Prefigurare miniobiettivi settimanali e mensili aiuta ad ottenere il successo”, afferma Ingleby. “E non dimenticare l’importanza di festeggiare i risultati raggiunti. Potresti premiarti con un quadretto di cioccolato o un bicchiere di vino, regalarti un bagno-relax circondata da candele profumate o semplicemente ritagliarti un po’ di tempo per meditare.”
È più facile tracciare un modello del tuo stile di vita
“Il vantaggio di poter seguire i tuoi progressi è che ti permette di vedere dove si registrano i miglioramenti”, aggiunge Ingleby. “Monitorare la tua attività fisica può anche evidenziare i tuoi limiti e le tue debolezze, o avvisarti quando si verifica un problema. È una buona idea, inoltre, tenere sotto controllo i pasti e gli snack, e l’andamento del sonno. Tracciare un modello è il primo passo per creare un piano di azione. Solo allora si può iniziare a intervenire”, spiega l’esperta.
È come avere un personal trainer tutto per te
Quando si parla di cambiamenti, siano questi fisici o mentali, abbiamo tutti bisogno di aiuto. I personal trainer e gli esercizi in gruppo funzionano molto bene perché ti aiutano a renderti conto che non sei solo nella tua impresa. Uno studio ha dimostrato come un personal training che preveda un’auto-valutazione e che poi ti segua ricordandoti impegni e obiettivi, aiuti a cambiare l’atteggiamento verso l’esercizio fisico e serva a ottenere risultati migliori. È stato anche dimostrato come l’esercizio in gruppo promuova il senso di responsabilità, crei un’arena competitiva, porti a nuove amicizie e a un sistema di supporto: tutte cose che tengono alta la motivazione sul percorso verso la tua forma ideale.
Rimanere sempre motivati e concentrati sul cambiamento
“Anche i metodi tradizionali sono utili per essere consapevole di come ti senti sul momento e come vorresti sentirti, essere e apparire”, spiega Ingleby. “Quindi largo alla creatività: crea un poster con la tua visione e la tua motivazione, aggiungi una citazione o una foto di come vorresti apparire o sentirti per trovare ispirazione ogni volta che ti serve.” Ingleby ti raccomanda inoltre di tenere un diario che registri la tua energia, il tuo umore e le cose che vuoi cambiare. “Anche questo è un ottimo modo per ricordarti i tuoi obiettivi di fitness e mantenere la concentrazione”, afferma.
