Fai di Slendertone il tuo nuovo compagno di allenamento indispensabile per ampliare la tua routine di esercizio. Perché? Puoi combinare Slendertone con tutti i tuoi esercizi preferiti, inclusi addominali, cardio, glutei, braccia, yoga e Pilates! Slendertone recluta i muscoli più profondi e quelli superficiali allo stesso tempo, il che significa che avrai un allenamento perfetto per gli addominali ogni volta! Se sei pronto a cambiare la tua routine quotidiana e a massimizzare i tuoi allenamenti, questa guida fa proprio per te.
Esercizi per gli addominali
Esistono così tanti fantastici esercizi a cui puoi aggiungere Slendertone, per massimizzare le contrazioni muscolari. I primi e più ovvi sono gli esercizi per gli addominali. Suggeriamo di iniziare con un basso numero di ripetizioni e di aggiungere ripetizioni man mano che la forza aumenta grazie a questi esercizi metteranno a dura prova i tuoi addominali:
- Plank
- Leg raise
- Crunch a bicicletta
- Crunch ai talloni
Se stai cercando un programma guidato, il nuovo programma nuova cintura tonificante Evolve Abs "Plank Partner" è progettato per essere utilizzato mentre si fa il Plank per sviluppare la forza e la resistenza muscolare che migliorano la tenuta del Plank.
Cardio
Diciamo sempre che se vuoi davvero bruciare calorie devi fare cardio: correre, camminare, pilates, danza... Insomma, qualsiasi cosa ti piaccia! Questo, combinato con la cintura per la tonificazione degli addominali, è il modo migliore per eliminare il grasso corporeo in eccesso e far emergere davvero la definizione dei tuoi muscoli. Aggiungere Slendertone ai tuoi allenamenti cardio ti permetterà di lavorare in modo mirato ed efficace e ottenere i tanto ambiti addominali in sole 4-6 settimane! La nostra cintura tonificante Connect Abs è controllata da un'app, con la quale potrai tenere traccia dei tuoi progressi dal telefono.
Esercizi per i glutei
È una grande idea lavorare su tutti i diversi gruppi muscolari, perché più metti alla prova i muscoli, più grasso ossiderai per ottenere energia. Slendertone Bottom Toner è il nostro modo preferito per aumentare l'intensità dei tuoi allenamenti per i glutei.
- Squat con sviluppo in leg extension all'indietro
- Superman
- Sollevamenti del bacino
- Contrazioni del bacino
La nostra Guida per scolpire i glutei presenta i nostri migliori esercizi per i glutei, compresi i modi per rendere gli esercizi un po' più facili o più impegnativi a seconda del tuo livello!
Esercizi per le braccia
Ti serve ispirazione per l'allenamento delle braccia? Allora questi esercizi per le braccia a corpo libero fanno al caso tuo, e ti aiuteranno ad aumentare il tono e la forza dei tuoi muscoli.
- Piegamenti con la sedia
- Affondi sui tricipiti con una sola gamba
- Plank walk
- Rotazioni delle braccia
Non ti serve un abbonamento in palestra o dei pesi per costruire braccia forti! Ma noi ti riveliamo un fantastico trucco per l'allenamento delle braccia: Arms Toner. Adatto sia agli uomini che alle donne, Arms Toner, un dispositivo facile da usare, è incentrato sul lavoro dei bicipiti e dei tricipiti per un'efficace tonificazione dei muscoli.
Yoga & Pilates
Lo yoga è una fantastica disciplina per ricongiungere il corpo e la mente e si basa su tre pilastri: esercizio, respirazione e meditazione. Il Pilates invece allunga e distende tutti i principali gruppi muscolari del corpo. Migliora la flessibilità, la forza, l'equilibrio e la propriocezione. Aggiungi Slendertone alla pratica di queste discipline e potrai trarre vantaggio da 2 allenamenti in uno mentre sei sul tuo tappetino.
Il defaticamento dopo l'esercizio
Il defaticamento consiste nel fare esercizi a un'intensità inferiore e a un ritmo più lento, il che è ottimo per migliorare le prestazioni atletiche, prevenire le lesioni e aiutare il recupero muscolare. Quindi, se hai appena finito una corsa di 5 km o una sessione HIIT, Slendertone è l'opzione perfetta per il tuo defaticamento. Defaticare dopo l'esercizio è importante perché aiuta ad alleviare l'eccessivo indolenzimento muscolare, mantenendoti più a tuo agio e permettendo al tuo corpo di recuperare meglio prima del prossimo allenamento.
Nel complesso, Slendertone è progettato per farti ottenere il massimo dal tuo allenamento, motivandoti allo stesso tempo a sfidare te stesso facendo po' di più ad ogni sessione di tonificazione.
