Per tonificare la pancia, gli esercizi per il core e gli allenamenti per addominali di Slendertone vanno benissimo, ma anche l’alimentazione gioca un ruolo importantissimo. Idratarsi a sufficienza, mangiare cibi freschi e seguire i principi di base della nutrizione ti aiuteranno ad avere una pancia più piatta e tonica.
Segui questi facili consigli su cosa fare e cosa non fare per aiutarti ad avere una pancia più piatta e uno stile di vita più sano.
Cosa fare...
- Mastica correttamente per favorire la digestione e il rilascio di tutti i succhi digestivi corretti
- Consuma farine non di grano come segale, spelta, riso e avena per favorire la digestione e limitare il gonfiore
- Prova alternative ai latticini come il latte d’avena, di mandorla, di riso e di quinoa: potrebbero contenere meno grassi saturi, zucchero e sale
- Usa quando è possibile alternative naturali allo zucchero, come lo sciroppo d’acero, la stevia e lo xilitolo: gli zuccheri raffinati possono portare ad un aumento di peso
- Consuma cibi che non generano gas come carote, spinaci, crescione, avocado, limoni e ravanelli
- Consuma spuntini sani come noci, semi, crudité di verdure e frutta, che sono ricchi di proteine e fibre
- Mangia a intervalli regolari per mantenere il tuo apparato digerente funzionante e la glicemia stabile
... e cosa non fare
- Inghiottire o masticare troppo velocemente può disturbare il sistema digestivo
- Il consumo eccessivo di prodotti trasformati dal frumento è una causa comune di gonfiore
- Il consumo eccessivo di latticini può rendere il sistema digestivo pigro causando stitichezza e gonfiore
- Lo zucchero o i dolcificanti aggiunti possono fermentare nel tratto digestivo causando gonfiore
- Evita cibi che formano gas come fagioli al forno, cavolini di Bruxelles, cavoli e cavolfiori
- Evita le bevande gassate (per esempio cola, limonata frizzante, ecc.). Prova alternative sane come il kombucha che in più migliora anche la salute dell’intestino
- Non andare a letto a stomaco pieno: mangiare troppo tardi può mettere a dura prova il sistema digestivo e può influenzare negativamente la produzione di insulina, con conseguente aumento della glicemia e tendenza all’aumento di peso
Se inserisci alcuni di questi consigli nelle tue abitudini alimentari, con il tempo vedrai i risultati. Piccoli cambiamenti possono aiutarti a ottenere una pancia più piatta e... se aggiungi una delle nostre cinture addominali tonificanti Slendertone, potrai spingere al massimo i risultati!
