Il conto alla rovescia per l'estate è iniziato! È il momento di fissare i tuoi obiettivi per l’estate, e diventare più forti dovrebbe essere la priorità. Che tu stia attraversando l'Europa con lo zaino in spalla o facendo sport con i tuoi figli, hai bisogno di essere al massimo delle tue forze. Probabilmente tra te e te stai pensando: “Sì, ma da dove inizio?”. La nostra risposta è in 5 parole: esercizio fisico, pesi, alimentazione, riposo e Slendertone.
Esercizio fisico
Passa a una mentalità attiva. È ora di tirar fuori la tua versione più forte. Che ti piaccia fare flessioni, squat, plank o una passeggiata, stai comunque esercitando il tuo corpo, il che alla fine ti renderà più forte. Vuoi mettere una marcia in più al tuo allenamento? Aggiungi Evolve Abs mentre fai cardio leggero o HIIT per ottenere il massimo dalla tua sessione di esercizi.
Allenamento con i pesi
Aggiungere pesi alla tua routine di esercizio ti darà muscoli e ossa più forti e un cuore più sano. L'allenamento con i pesi è anche un ottimo modo per bruciare i grassi. Il tessuto muscolare brucia più calorie di quello grasso; così mentre costruisci muscoli bruci anche calorie e i muscoli si definiscono. Inizia sollevando pesi leggeri, e man mano che diventi più forte puoi aumentare il carico. È importante mettersi alla prova sollevando un carico sicuro.
Alimentazione
Alimenta il tuo corpo, più precisamente con proteine, carboidrati e grassi sani. Ciò che mangi può determinare in gran parte la quantità di grasso che hai. Se non assumi abbastanza proteine, per esempio dal pollo o dalle uova, il tuo corpo non sarà in grado di costruire e riparare i muscoli. Gli alimenti ricchi di carboidrati come il riso integrale, i fagioli e le verdure ti danno l'energia necessaria per affrontare le sessioni di allenamento e diventare più forte. E non dimenticare i grassi sani. Alimenti come il formaggio, l’avocado e il salmone sono ricchi di grassi sani, che ti daranno energia e favoriscono la forza muscolare.
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Riposo
Il riposo è essenziale per il recupero e la crescita dei muscoli. L'esercizio fisico porta a microscopiche lacerazioni nel tessuto muscolare. Quando riposi, le cellule riparano queste microlesioni. Questo aiuta i muscolo a guarire, crescere e in generale a diventare più forti. Ti consigliamo di allenarti un massimo di 5 giorni alla settimana, per dare al corpo la possibilità di riposare.
Slendertone
Slendertone ha dimostrato di rassodare, tonificare e rafforzare i muscoli del core. Puoi rafforzare i tuoi addominali in poche settimane con Evolve Abs, la nostra nuovissima cintura tonificante che include un programma di tonificazione di 6 settimane. Connect Abs, la nostra cintura più potente e l'unica cintura tonificante della gamma controllata da app. Il modo perfetto per diventare più forte quest'estate!
E allora? Cosa stai aspettando? Il tempo passa. Inizia il tuo viaggio per diventare il più forte oggi stesso. Esercitati regolarmente, solleva pesi, mangia bene, riposati e non dimenticare di aggiungere Slendertone per dare una spinta in più.
