Oggi ti presentiamo le “micro abitudini” che cambiano la vita: piccole azioni che portano a grandi risultati. Fare piccoli passi è fondamentale per il successo a lungo termine, e qui sta l’importanza della routine! Incorporare una routine piena di piccole abitudini è una pratica infallibile per ottenere grandi risultati e un cambiamento duraturo. Nel tempo, queste abitudini diventeranno radicate, e passo dopo passo riuscirai a conquistare uno stile di vita più sano e felice. “Lo slancio - non importa quanto piccolo - è sempre uno slancio, e come una palla di neve diventerà più grande finché non arriverai a fare qualcosa di più grande senza nemmeno pensarci”.
“Lo slancio - non importa quanto piccolo - è sempre uno slancio”
Sunsil Saxena, autore
Cosa sono le micro abitudini?
Le micro abitudini suddividono il cambiamento in piccole cose facili da fare, e fanno sentire il compito meno opprimente. Che si tratti di cercare di raggiungere i tuoi obiettivi di tonificazione, mangiare più sano, o anche essere più produttivi, è il potere di costruire delle micro abitudini nella tua routine è che ti permette di dare inizio ad un cambiamento realizzabile. Una volta che diventa parte della tua routine, lo farai senza nemmeno pensarci.
Perché le micro abitudini funzionano?
- Aiutano a vincere la resistenza: più grande è il cambiamento, spesso più difficile è l’approccio, perché non si sa da dove cominciare. Le micro abitudini aiutano a scomporre la sfida in una tabella di marcia da seguire passo dopo passo verso il successo.
- La forza dello slancio: mantenendo le tue nuove abitudini, creerai uno slancio e vedrai i tuoi sforzi trasformarsi in qualcosa di più grande.
- Effetto domino positivo: Quando cambi un comportamento, attivi una reazione a catena e provochi un cambiamento nei comportamenti correlati. Alla fine, ad un’abitudine sana ne segue un’altra.
"I cambiamenti che all’inizio sembrano piccoli e poco importanti si trasformano in risultati notevoli se si è disposti a mantenerli".
James Clear, Piccole abitudini per grandi cambiamenti
Come costruire micro abitudini nella tua routine
BJ Fogg è uno scienziato sociale che crede che le abitudini sane abbiano bisogno di un fattore scatenante o di una spinta. Questo è un approccio collaudato per costruire abitudini durature prendendo un’abitudine esistente e collegandovi la nuova abitudine. Per esempio, la tua routine tipica potrebbe essere riordinare la cucina dopo aver fatto colazione. Perché non inserire qui la tua micro abitudine? Potrebbe essere, ad esempio: “Dopo aver fatto colazione, metto la mia Slendertone mentre riordino la cucina”. Ancora prima di rendertene conto, starai facendo un allenamento per gli addominali di 30 minuti ogni giorno!
Slendertone come micro abitudine
Se lotti per rimanere in forma, Slendertone è un ottimo modo per aumentare l’intensità della tua routine. Slendertone è un modo flessibile di allenarsi, che consente di ottenere un core più forte in modo più facile. Basta indossare la cintura addominale mentre svolgi le faccende di casa, lavori alla scrivania, cucini o addirittura mentre giochi con i bambini! Dai un’occhiata a queste recensioni su Slendertone:
Le recensioni degli Slendertoner
Peter
“Una grande aggiunta alla tua routine di esercizio quotidiano senza fastidi. Dal momento in cui inizi a usare Connect Abs senti che funziona e vedi i risultati in poco tempo. Consiglio senza dubbio Connect Abs a chiunque vuole tonificarsi”.
Karen
“Adoro incondizionatamente la mia Slendertone: è facile da caricare e dura una vita; puoi impostare vari programmi e si vede davvero la differenza. È diventata parte della mia routine mattutina, non ne posso proprio fare a meno”.
Rebecca
“Si nota molto la differenza nella forza del core! Ho iniziato stando seduta e ora la uso durante la mia passeggiata mattutina con il cane. Sono stupita di quanto velocemente si noti la differenza, e ora fa parte della mia routine quotidiana.”
Le micro abitudini ti cambiano la vita, quindi basta scuse! Inizia in piccolo e fai il primo passo con Slendertone per sfruttare al massimo la tua routine. Scoprile le nostre famose cinture per tonificare gli addominali qui.
